安定したパフォーマンスを続けるためには、メンタルの安定が最も大切なのだと強く感じています。
最近はメンタルを安定させるために瞑想に取り組んできました。
ただ、確かに一定の効果はあるものの、なんか違うなぁと思っていました。

そこで、もう少し科学的にメンタルについて勉強をしたいと思い、本を探索。
そして、評判の良い「ACT 不安・ストレスとうまくやる メンタルエクササイズ」という本を読みました。
結論、この本は2025年のトップ3に入る良書です。

まず、この本はACTと呼ばれるメンタルエクササイズについて書かれた本です。
ACTは科学的根拠に基づいたエクササイズ方法であり、論理的に理解しながら読むことができました。
今まで漠然とやっていた瞑想も意味を持たせてくれたので、今後の瞑想が捗りそうです。

そして、本を読みながら進められるステップバイ形式な点も良いですね。
本を読みながら実際にエクササイズが進んでいきます。

あと、この手の本は筆者と読者の距離感が難しいと感じています。
突き放しすぎると読むのが辛いですし、過保護になり過ぎていてもストレスが溜まります。
その点、この本は筆者との距離感がちょうどよく、ストレスなく読むことができました。

この本のおかげで、ACTに関してもっと深く知ってみたいなと感じることができました。
ACTを学べば今後の人生の大きな武器になる予感がするのです。
そう言った意味でも、非常に優れたACTの入門書です。

メンタルを安定させたい人、心が弱くて困っている人、そんな人はぜひこの本を読んでみてください。